13 Manfaat Makan Nanas untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Stroke hingga Kanker

Jakarta – Nanas adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi. Selain memuaskan hasrat akan makanan manis, buah ini juga mengandung serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan secara keseluruhan.

Dikutip dari MedicineNet, satu cangkir nanas potong (165 gram) mengandung nutrisi berupa:

Kalori: 82,5 kkal
Air: 142 gram
Serat: 2,3 gram
Karbohidrat: 21,6 gram
Protein: 0,891 gram
Vitamin C: 79 miligram

Nanas juga mengandung sejumlah mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, zinc, selenium, dan tembaga, serta vitamin seperti vitamin A, E, K, dan B9.

Kandungan nutrisi itulah yang menjadikan nanas bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat Mengonsumsi Nanas

Mengonsumsi nanas dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Khasiat nanas berasal dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti serat, vitamin C, serta enzim bernama bromelain.

Berikut manfaat kesehatan yang bisa didapat dari mengonsumsi nanas:

Membantu melawan peradangan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meredakan gejala arthritis
Membantu melawan infeksi
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke
Membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang
Membantu penyembuhan luka
Membantu menurunkan berat badan
Meredakan nyeri otot dan membantu pemulihan pasca olahraga
Meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku
Berpotensi mencegah dan meningkatkan pemulihan dari infeksi pernapasan, seperti bronkitis dan sinusitis
Mendukung pemulihan pasca operasi
Berpotensi mencegah kanker

Efek Samping Makan Nanas

Secara umum, nanas dapat dikonsumsi oleh semua orang. Namun, beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap nanas. Pengidap alergi nanas dapat mengalami gejala berupa bengkak, biduran, dan sesak napas saat mengonsumsi buah tersebut.

Beberapa orang juga dapat mengalami sensasi terbakar di mulut saat mengonsumsi nanas. Ini adalah reaksi normal yang disebabkan oleh senyawa pencerna protein yang bernama bromelain.

Namun perlu diingat, konsumsi nanas berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan pada mulut dan lidah. Karenanya, konsumsi nanas dalam jumlah yang wajar.

Suplemen yang mengandung bromelain juga dapat menyebabkan efek samping berupa diare, ruam kulit, mual dan muntah, serta perdarahan berlebihan saat menstruasi.

(ath/naf/detik)