Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara menjaga ginjal tetap sehat. Selain rajin mengonsumsi air putih, nyatanya beberapa jenis minuman yang dikonsumsi dalam porsi yang seimbang dapat membantu ‘membersihkan’ ginjal dan meningkatkan kesehatan organ ginjal.
Lantas, apa saja minuman tersebut? Dikutip dari GoodRX, berikut adalah daftarnya.
1. Jus Cranberry
Jus cranberry mengandung antioksidan, senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan yang ada dalam jus cranberry juga dapat membantu mengurangi kemungkinan terserang infeksi saluran kemih (ISK).
Peneliti percaya bahwa hal tersebut dapat terjadi sebab jus cranberry dapat membantu mencegah bakteri yang menempel pada saluran kemih. Tak hanya itu saja, jus cranberry juga dapat membantu mencegah penyakit pielonefritis dengan mengganggu bakteri yang menempel pada dinding ginjal.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi 2 sampai dengan 4 cangkir teh jenis teh apa pun, seperti hijau hingga hitam, dapat membantu melindungi kesehatan organ ginjal.
Umumnya, teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang mungkin baik untuk kesehatan ginjal. Penelitian lain menunjukkan bawhwa dengan mengonsumsi teh hitam sebanyak 2 sampai dengan 4 cangkir setiap hari tanpa pemanis dapat menjaga kesehatan ginjal.
Mengonsumsi jus apel dapat mengurangi risiko timbulnya kondisi batu ginjal kalsium oksalat. Peneliti mengumpulkan sampel urine dari 9 wanita sehat setelah mereka mengonsumsi sekitar 2 sampai dengan 4 cangkir jus apel selama 5 hari. Hasilnya, mereka menemukan bahwa urine tersebut kecil kemungkinannya untuk membentuk batu ginjal.
Meskipun begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat mengonsumsi jus apel untuk ‘membersihkan’ organ ginjal.
Sama seperti jus apel, mengonsumsi 3 gelas jus jeruk setiap hari dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal kalsium oksalat. Efeknya dapat terlihat pada orang dengan kondisi sehat dan pada orang yang memiliki riwayat terbentuknya batu ginjal.
Walaupun begitu, penelitian lainnya menunjukkan bahwa hal tersebut hanya dapat belaku untuk jenis batu ginjal yang lebih langka, dikenal dengan batu brushite.
Jus lemon juga mengandung sitrat yang tinggi, dapat membantu untuk mencegah terbentuknya batu ginjal kalsium oksalat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsinya sebanyak 59 mililiter selama 2 hari sekali dapat membantu untuk mencegah batu ginjal muncul kembali bagi orang yang pernah mengidapnya.
Sama halnya dengan minuman lainnya, penelitian tambahan dibutuhkan untuk memahami kaitan antara mengonsumsi jus lemon yang teratur dengan pencegahan perkembangan batu ginjal.
